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衢州巨化安利专卖业务咨询13841917564（微同号 优质服务 让您省心放心 提供安利产品送货到家，安利产品代理咨询 开通安利卡 安利店铺导航等业务 欢迎咨询！提供安利云购邀请码！上班族恢复到正常工作节奏后，“怎么吃午饭”成为一个需要重新思考的问题。食堂还没开放，外卖又不放心安全与健康，“带着便当去上班”成为当下的优选择。



看着朋友圈晒出的高颜值便当，做饭需要一个小时的你是不是总怀疑对方早上5点就起床开始准备了？



其实，准备便当也是有小窍门的，合理运用好这些方法，早上仅用15分钟做好午餐不是梦！



重要的，就是要先明确一周的便当食谱，一旦定好食谱，去菜场的时候，手拿list，心里不慌，能快准狠地完成采购。而为了每天早上制作便当时都能省时省力，重要的一点就是进行食材预处理，安小耀特地为大家准备了一份各种食材预处理的清单，千万要记好这些知识点哦！



01主食搭配



精制白米饭营养不全面且口味单调，煮饭时可以加入豆类、藜麦、玉米、紫薯等一些粗粮，一次性煮出一周的饭，分成份冷冻，带饭时洒点水，微波加热就可以吃；或是多加入一些南瓜、豌豆丁、胡萝卜、香肠来做省事一锅出焖饭。（煮饭可头一天晚上煮好）